ESPACIO PROFUNDO 131

*Evitar cambios bruscos de temperatura: Si vas a exponerte a temperaturas muy bajas, elije prendas deabrigode tejido térmico. Mantienen la piel seca, conservan el calor y permiten que se evapore el sudor. Los extremos son perju- diciales. Mantén la temperatura de tu vivienda en torno a los 22 ºC, pero recuerda que la humedad es necesariaparaevitar enfermedades respiratorias. Lamediadehumedad idónea para mantener la frescura del ambiente es del 60-70%. Para conseguirla, puedes instalar un humidificador cerca del calefactor. Y sí, ya estás enfermo… Los especialistas compar- ten contigo algunos útiles consejos para cuidarte y hacer frente al resfriado y a la molesta tos: *Tomar abundantes líqui- dos permitirá mantener una buena hidrataciónencasode resfriado. De esta forma se evita además que las mucosas se sequen y se favorece la fluidificación de las secreciones. *Tomar bebidas templadas con jugo de limón y una cucharita de miel. La miel ejerce una acción sedante, antitusígena y suavizante de las mucosas de las vías respira- torias; y el ácido cítrico, abundante en el limón, potencia la acción de la vitamina C, y posee un notable efecto antiséptico y antibacteriano. Por esto, ambosalimentos, tomados combinadosopor separado, ayudan a calmar el malestar de garganta, aunque al ingerirlos se note cierto escozor *Hacer gárgaras varias veces al día con agua tibia con bi- carbonato de sodio (mezclar media cucharadita de bicarbonato en un taza de agua). ¡La influenza se multiplica rápidamente! CONSULTA A TU MÉDICO 49