ESPACIO PROFUNDO 131

Recuerda que si tienes Tos, es muy importante que nunca la interrumpas para evitar complicaciones como bronquitis o pulmonía . Durante la época invernal se pre- sentarán frentes fríos y masas de aire que haránque la temperaturadesciendamucho, haciéndonospropensosapadecer enferme- dades respiratorias. En países en vías de desarrollo las enfermedades respiratorias constituyen laprincipal causademorbilidad en la población infantil durante los primero 5 años de vida.* Para las mujeres, las enfermedades respiratorias representan 5.4 % del total de muertes.** En cuantoa los serviciosmédicos, en cualquier hospital del sector públicoseatienden, enpromediopor semana, entre 90 y 130 casos de infecciones respiratorias de las cuales 40 son consideradas agudas y 90 como leves, lo que ilustra la importancia de considerar medidas preventivas cada que se avecine la época de frío. Los especialistas de la Tos te recomiendan poner especial atención en este padecimiento y para evitar graves complicaciones nunca se debe interrum- pir la tos. Si ésta persiste durante más de 2 semanas conviene visitar al médico. Sólo si la causaes una infecciónel especialista recetará antibióticos. Prevención Parasobrellevar dignamenteel inviernoyafrontarlo saludablemente, se recomienda adoptar algunos hábitos muy útiles para que las repercusiones menos deseables del frío pasen a un segundo plano. *Aumentar la ingesta de vitaminas: En invierno, el cuerpo necesita más calorías para defenderse del frío. Añade a tu dieta pequeñas cantidades de frutas secas y endulza la leche y el café con miel. *Combate las agresiones del invierno tomando vitaminas A y C. La vitamina A (preferentemente, en la grasa de la leche, mantequilla, margarina enriquecida, quesos, hígado y en la yema de huevo), defiende la piel del frío, evita la sequedad del cutis, y las grietas en los labios. La vitamina C (abunda en cítricos, tomates, pimientos verdes, coliflor y verduras en general) aumenta las defensas y ayuda a prevenir catarros y resfriados. *Deporte, también en invierno: Practicaejercicio físicoaúnduran- teel invierno. Elmantenerseactivo incrementa las defensas y puede prevenir problemas médicos tales comoenfermedadesdel corazóny diabetes. Por eso, trata de hacer ejercicio lamayor cantidaddedías de la semana. Ejercítate entre 20 y 30 min. cada vez; o distribúyelos enperíodosmáscortosquesumen todos lo mismo al día. 48