Edición 190

Evitando la cinetosis * Posicionamiento . Si la embarcación se balan- cea de proa a popa, hay que procurar situarse en un lugar en el centro del barco para que el movimiento sea elmenor posible. Un camarote en un nivel inferior serámás adecuado que uno que se encuentre en la cubierta. Cuanto más pequeña sea la nave, más posibilidades hay de marearse, ya que los barcos de menor tamaño tienden a balancearse con más rapidez. * Mirar un objeto. Fije la mirada en un objeto. Miremás alládel barco, utiliceel horizontecomo punto de referencia. Esto hará que su cerebro se adapte con facilidad al entorno inestable. Evite actividades que requieran enfocar la vista, como leer, preparar equipo o escribir. * Aire fresco. Si se encuentra mal, no hay nada como el humo del motor para poner las cosas aún peor. Busque un lugar donde sople aire fresco. Siga teniendo un punto de referencia mirando al horizonte. * No tenga el estómagovacío. Mantén- gase bien hidratado antes y durante el viaje. Beba sorbos de agua, jugos o be- bidas isotónicas, pero no tome bebidas con gas, alcohol o cafeína. Si siente náu- seas, nobebaunagrancantidaddeagua, ya que esto creará una desagradable sensación de agitación en el estómago. Coma pan o algo salado para absorber los fluidos del estómago. ¿Podemos prevenir el mareo? Hay opiniones para todos los gustos, pero hemos de tener bien presente que no hay ningún fármaco, equipo o téc- nica que garantice al 100% que no nos vayamos amarear. Si das conunmétodo que te funciona, sigue poniéndolo en práctica. Es bastante frecuente encontrarse con buceadores que toman algún medi- camento, por ejemplo Dramamina ® , Meclizina, Benadryl ® , Marezine ® y esco- polamina transdérmica, que también se conoce como "el parche", por su similitud con los parches para dejar de fumar. Todos ellos han demostrado ser de gran ayuda para algunos buceadores a la hora de prevenir el mareo, pero nin- guno está libre de efectos secundarios. Dado que el más conocido de dichos efectos es la disminución del rendi- miento, su uso en el caso del buceo nos plantea serias dudas. * Medicamentos sin receta. Estosmedica- mentos evitan las náuseas (antieméticos). Losmás comunes son los antihistamínicos, como es el caso de la meclizina, dimenhi- drinato, ciclicina y difenhidramina. Estos fármacos actúan sobre las conexiones ner- viosas entre el áreadel cerebroque controla el vómitoyotros centros de control. De este modo se produce un alivio de la sensación de náuseas y del vómito. Los efectos secundarios de estos medica- mentos pueden afectar a la capacidad para bucear, ya que algunos de ellos producen somnolencia (el efecto secundariomás fre- cuente). Por estemotivo, en los prospectos se advierte que debe evitarse su consumo cuando vaya a realizar tareas peligrosas. Los parches permiten en los viajes en una embarcación, tener actividades fuera y dentro del agua sin sentir los efectos del mareo. Antes de tomar un antiemético, lea siempre la informaciónque loacompaña. Paraevaluar los efectos secundarios, tome la dosis con bastante antelación. Si se siente somnolien- to al tomarlo en tierra, los efectos pueden potenciarse bajo el agua. * Medicamentos conreceta. Muchos bucea- dores han utilizado parches cutáneos (como TransdermScop, un parche cuyo ingrediente principal es la escopolamina) para aliviar el mareo. Este parche, del que apenas se cono- ce que haya planteado problemas, libera el principio activo lentamente a través de la piel, y su eficacia contra la cinetosis puede durar hasta 3 días. Foto: Archivo Espacio Profundo Foto: Archivo Espacio Profundo Foto: Archivo Espacio Profundo Foto: DAN 8